Διατροφή μαρτυρία: Πώς η Bethenny Frankel με βοήθησε να αποκτήσω τη συναισθηματική μου διατροφή στο Check post image

Διατροφή μαρτυρία: Πώς η Bethenny Frankel με βοήθησε να κάνω το συναισθηματικό μου φαγητό


Σχεδόν όλοι όσοι με γνωρίζουν (συμπεριλαμβανομένων των 1.181 φίλων μου στο Facebook) γνωρίζουν το γεγονός ότι είμαι άπληστος υποστηρικτής της Bethenny Frankel. Είτε την αγαπάτε, τη μισείτε ή απλά όχι παίρνω αυτήν, υπάρχει ένα πράγμα που μπορώ να πω για αυτήν την καταλαβαίνουσα επιχειρηματίας: Έχει μεγάλη σημασία (και χρήματα!).

Μετά το διάβασμα Φυσικά λεπτό, Σταμάτησα να παίζω φαγητό. Το SkinnyGirl Dish μου δίδαξε ότι η υγιεινή μαγειρική δεν χρειάζεται να είναι εντατική και Ένα μέρος ναι με ώθησε - αμέσως - να ακολουθήσω μια καριέρα ως σύμβουλος διατροφής.

Εδώ ξεκίνησε το ταξίδι μου με φαγητό και συναισθηματικό φαγητό…

Αφού μοιράστηκα πρώτα τους αγώνες μου με τη συναισθηματική διατροφή, πολλοί αναγνώστες ήθελαν να μάθουν περισσότερα για το πώς επιτέλους πήρα μια λαβή στο μάτι μου. Ποια είναι τα μυστικά μου; Πώς το έκανα;

Λοιπόν, χαίρομαι που μοιράζομαι τις συμβουλές μου μαζί σας, αλλά μόλις ξέρω τώρα ότι το πιάτο που πρόκειται να παραδώσω μπορεί να μην είναι τόσο νόστιμο όσο θα θέλατε.

διακριτικά σημάδια κατάχρησης σχέσεων



Η αλήθεια του θέματος είναι το εξής: Δεν είναι εύκολο να κάνετε με συνέπεια υγιεινές επιλογές φαγητού, είτε περπατάτε με ένα βήμα στο βήμα σας εκείνη την ημέρα, είτε υπάρχει ένα γκρίζο σύννεφο που κρέμεται από το κεφάλι σας. Όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείτε, τόσο το καλύτερο.

Εάν συνεχίσετε να επιθυμείτε ότι ήταν εύκολο, ή ότι ήσασταν στο 0,01% των ανθρώπων που μπορούν να φάνε ό, τι θέλουν και να μην κερδίσουν βάρος, δεν θα πετύχετε. (Αλλά, eww, δεν θέλετε η καρδιά σας να είναι υγιής ούτως ή άλλως;) Τοποθετήστε την ενέργειά σας για να καταλάβετε πώς μπορείτε να κάνετε μικρές βελτιώσεις και να αναπτύξετε έναν υγιή τρόπο ζωής που απολαμβάνετε επίσης. Γίνεται πιο εύκολο, υπόσχομαι.

Αλλά ας κάνουμε λίγο πίσω. Όταν άρχισα να βάζω ξανά τα κομμάτια της ζωής μου μετά την απώλεια της δουλειάς μου, πήρα το βιβλίο της Bethenny Frankel, Φυσικά λεπτό σε μια ιδιοτροπία. Ήξερα ότι αν τίποτα άλλο, η Μπέθενι θα με έκανε να γελάσω, κάτι που χρειαζόμουν απεγνωσμένα εκείνη τη στιγμή.

Και το έκανα. Πολύ. Αλλά ειλικρινά δεν περίμενα να είμαι τόσο εμπνευσμένος. Δεν είναι διασημότητα που σου λέει ότι διατηρεί τη φιγούρα του μεγέθους 2 με χούλα να δένεται για δέκα λεπτά κάθε μέρα ή να κυνηγά το μωρό της γύρω από το σπίτι. Είναι ειλικρινής και αληθινή, και ειλικρινά, δεν είναι. η προσέγγιση λειτουργεί! Τουλάχιστον για μένα το έκανε.

Αφού διάβασα το βιβλίο για δεύτερη φορά, άρχισα να το δανείζομαι σε φίλους. Έχω χάσει την πορεία του, αλλά ευτυχώς, θυμάμαι ακόμα πολλά από τα βασικά στοιχεία.

Δεν μου αρέσει; Σταματήστε να τρώτε - Pronto
Πόσες φορές έχετε πάρει ένα δάγκωμα από ένα ήπιο κομμάτι κοτόπουλου ή δοκιμάσατε μια νέα γεύση από μάρκες και σκέψη, Αυτό δεν είναι πολύ καλό. Ωστόσο, συνεχίζετε να το τρώτε. Και μετά φτάνεις για κάτι άλλο - κάτι ανθυγιεινός- για να αισθάνεστε κορεσμένοι. Την επόμενη φορά, σταματήστε νεκρά στα ίχνη σας και βρείτε κάτι λογικό που ξέρετε ότι θα απολαύσετε. Πιστέψτε με, τα σπιτικά nachos που μόλις κάνατε στο φούρνο μικροκυμάτων σας δεν θα γευτούν πιο νόστιμα. Έμαθα ότι ο σκληρός τρόπος. Είναι ακριβώς το αντίθετο στην πραγματικότητα….

πώς να κάνετε έναν άντρα να σας στείλει μήνυμα κειμένου

Τίποτα δεν έχει τόσο καλή γεύση όσο τα πρώτα λίγα τσιμπήματα
Πάντα, θυμάμαι πάντα αυτό όταν τρώω επιδόρπιο. Μπορεί να διαφωνείτε, αλλά σκεφτείτε το την επόμενη φορά που θα σκάψετε σε ένα νόστιμο κομμάτι cheesecake. Σίγουρα, το τέταρτο, πέμπτο, έκτο δάγκωμα θα είναι καλό, αλλά ποτέ, δεν θα είναι ποτέ καλό ως τα πρώτα λίγα. Τότε πρέπει να αναρωτηθείτε, Αξίζει;

Τρώτε τίποτα, δοκιμάστε τα πάντα
Μπέθενι ζω για αυτόν τον κανόνα. Προσωπικά, εξακολουθώ να δουλεύω. Θα παραγγείλει σούπα, ένα ορεκτικό για κέικ καβουριών, μια πλευρά από λαχανικά, ίσως ακόμη και κάποια μπρουσκέτα και στη συνέχεια θα κλέψει τα μπιφτέκια της μπριζόλας από το πιάτο του συνεργάτη της. Βλέπω? Τρώτε τίποτα (στο σύνολό του), δοκιμάστε τα πάντα. Προσωπικά προτιμώ να απολαμβάνω ένα γεύμα. Μόνο τώρα, σχεδόν πάντα ξεκινάω το γεύμα μου με σαλάτα ή λαχανικά και αφήνω κάτι, ακόμα κι αν είναι μόνο μερικά τσιμπήματα, που μένουν στο πιάτο μου.

Σκεφτείτε και συντονιστείτε με αυτό που πραγματικά λαχτάρα
Εάν ξυπνήσετε το πρωί με μια λαχτάρα για κουλουράκια σιταριού μελιού βουτηγμένα σε τυρί cottage, πάρτε το. Μήπως το εναπομείναν κινεζικό πακέτο σας καλεί το όνομά σας; Τελείωσέ το. Εάν ξυπνήσετε και δεν μπορείτε να αποφασίσετε τι έχετε τη διάθεση για… περιμένετε. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, ίσως ένα κομμάτι φρούτων. Εάν τρώτε κάτι μόνο και μόνο επειδή το ρολόι λέει ότι είναι ώρα να φάτε, μπορεί να καταλήξετε να στριμώξετε ένα σάντουιτς με κουλούρι λουκάνικο-αυγό-τυρί σε τέσσερα μεγάλα, ακατάστατα τσιμπήματα στο δρόμο σας για να εργαστείτε χωρίς καν να το δοκιμάσετε! Ωχ!

Αλλά το κόλπο είναι, Ισορροπήστε τον λογαριασμό σας, όπως λέει ο Φράνκελ. Εάν το πρωινό ήταν όλοι οι υδατάνθρακες, πάρτε αυτά τα λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτό με φέρνει στον κανόνα # 5…

Δεν μπορείτε να έχετε ό, τι θέλετε όταν το θέλετε
Τι είσαι? Δώδεκα?! Τα λόγια της Μπέθενι. Δεν είναι δικό μου. Αλλά είναι αλήθεια. Το διδάσκουμε αυτό στα παιδιά μας, οπότε γιατί δεν πρέπει να το ακολουθούμε όταν πρόκειται για την υγεία μας; Συνεχίστε, παραγγείλετε το ζουμερό cheeseburger που έχετε σκεφτεί από την Πέμπτη. Ανταλλάξτε τις πατάτες για μια σαλάτα (εκτός αν τα θέλετε πραγματικά και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να έχετε μόνο λίγα) και αφήστε ένα μπουκάλι βόειο κρέας στο πιάτο σας. Και όχι, συγγνώμη, δεν είναι η ώρα να παραγγείλετε ένα μιλκσέικ. Είχατε ήδη τη θεραπεία σας.

Μην χτυπάτε τον εαυτό σας όταν πέφτει εκτός πίστας
Σταμάτα το. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας όταν γλιστρήσετε. Πρώτα απ 'όλα, δεν το αξίζετε. Δεύτερον, εάν αναστατωθείτε, οι πιθανότητες να πείτε, 'Αχ, να το κάνεις!' και το να τρώμε ακόμη περισσότερο είναι, Ohhh, 99,9999 τοις εκατό, θα έλεγα. Αισθάνθηκα μπλε τις προάλλες και έκανα τον εαυτό μου ένα γενναιόδωρο μπολ Cookies ‘n’ Cream. Αφού γλείψα το μπολ καθαρό, επέστρεψα στην κουζίνα για περισσότερα. Πήρα μερικά τσιμπήματα (ναι, έξω από το κουτί) και σταμάτησα. Και ξέρεις τι, ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου. Για μένα, το να γνωρίζω τι έκανα και πώς με έκανε να νιώσω (άσχημα!), Ήταν ένα επίτευγμα. Γιορτάστε αυτές τις μικρές επιτυχίες… κάνουν τη διαφορά!

Επιτρέψτε μου επίσης να προσθέσω ότι πιστεύω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους συναισθηματικός τρώγων είστε. Δυστυχώς για μένα, είμαι αυτό που θα μπορούσατε να καλέσετε κάθε μέρα διάθεση διάθεσης. Αν νιώθω βαριεστημένος, λυπημένος, άγχος - τότε στρέφω στο φαγητό - κατά τη διάρκεια της ζωής τα εμπόδια και τα συναισθήματα κάθε μέρα. (The Sunday Blues; Ξεχάστε το!) Ωστόσο, δεν είμαι συναισθηματικός τρώγων «μεγάλων γεγονότων». Τα κατάφερα μέσω του θανάτου του πατέρα μου και των δύο περιηγήσεων του αδερφού μου στο Ιράκ χωρίς να ζητήσω βοήθεια από τον Μπεν και τον Τζέρι. Και τώρα που το ξέρω για τον εαυτό μου, μπορώ να γνωρίζω καλύτερα τα συναισθήματά μου και πώς να ελέγξω καλύτερα τις ενέργειές μου απέναντί ​​τους.

Η Bethenny με βοήθησε αρχικά να κατακτήσω τους δαίμονες των τροφίμων μου, αλλά με την πάροδο του χρόνου έμαθα να θεραπεύομαι και έχω αναπτύξει το δικό μου σύνολο «κανόνων». Ελέγξτε ξανά κάθε δεύτερη εβδομάδα στο ANM για να λάβετε τις συμβουλές μου για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα!

Πείτε μου στους αναγνώστες: Κάποιος άλλος αγωνίζεται με συναισθηματική διατροφή; Ποιες είναι οι επιθυμίες σας και τι τους προκαλεί; (Παρακαλώ πείτε μου ότι δεν είμαι μόνος!)

-ΕΛΛΗ ΚΟΛΛΗ

Η Έλεν Κολίς είναι ένας δημοσιευμένος συγγραφέας περιοδικών και Υπεύθυνος Υγείας στη Νέα Υόρκη, ο οποίος είναι εγγεγραμμένος στο Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Διατροφής. Στείλτε το email στο ellen.collis@gmail.com για ένα δωρεάν συμβουλευτική για την υγεία για να συζητήσουμε πώς μπορεί να σας βοηθήσει με τους στόχους της διατροφής και του τρόπου ζωής σας. Δεν θα αγαπούσε τίποτα περισσότερο από να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια, να νιώσετε υπέροχα στο δέρμα σας και να ζήσετε μια υγιή ζωή που δεν απαιτεί να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.